■チベット体操の第2■

ゆりこです。今日は立て続けに記事アップです。見てくださるとうれしいな。ポチはさらにうれしいです。

チベット体操第2です。これで5つすべて紹介はおしまいかな。仰向けになり手のひらは下に（指は開かない閉じて揃える）。

まず一呼吸。吸って吐いて顎を胸。お腹に空気が入るのを確認しながら。足を垂直に上げる。足先は反らしません。かかと足先は垂直。マックス吸う位置で足をとめるので上がるところまででOKです。

吐きながらゆっくり足を落とし頭を落とし。着地したあとダメ押しで空気を吐ききります。これを×３回です。

■オカルトばなし■
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■だいえっとにっき■
今日はふたつアップしたんで遊びにきてね。

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