■わざとむずかしくしてない？■

ゆりこです。適度な運動する。食事量を減らして適量にする。特殊なダイエット方法や健康法はかえって余計なお世話かも。ルールや理論をいろいろ混ぜ繰り返して物事を大きくしてるだけなような気もします。

一つ前の記事の追記です。思い込みだけでは変わらないよ。思い込みプラス行動です。自分を信じちゃおう。無理かもしれないできないかもって疑心暗鬼に進むのは苦しいよ。

なんかしっくりこない疑問や悩みが出てるということはそのままではいけないと気づいたサイン。ダイエットのやり方や生き方でも疑問は放置しない。苦しいけど向き合って乗り越えれば次にステージへ成長です。

ダイエット日記もイメージの話を先ほどアップしました。ダイエット体験記にカテゴリー移動しました。よろしくね。

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■思い込みダイエット■

ゆりこです。程よい運動は体によいよね。個人的にはチベット体操にかかわらず運動なんてのは何でもいいと思う。「志村けんの変なオジサン・ダンス」でもね。

もし「変なオジサン・ダンスにミラクルなダイエット効果が！？」なんて、みのもんたさんがテレビで言ったら？

爆発的に流行るかもとか思ったり。しかも主婦達が超真剣にあのダンスを踊るとかね。それでなかには劇的に痩せ効果が出たりする人も出現したりするかもね。

単純に思い込みで人間って変わるんです。チベット体操の良いところは若返りの体操だということ。イメージが自分を作っているんです。

なんでこんなこと思ったりしたかというと昨日のダイエット日記に書きます。14時くらいにはアップします。リンクは一番下です。

たくさん昨日はダイエット日記を書きました。お暇つぶし遊びにきてくれたらうれしいな。

そういうば、「過食・拒食・克服」についての体験談もアップしました。興味が有る人はチェックしてくれるとうれしいな。【体験談】過食拒食・・・・というタイトルの日記です。ではまたね。

いろいろしてます

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■セレブ・ダイエット■

ゆりこです。また引き続いてイメージングの話しです。デブの特徴、早食いで慌てて食べる。これは私もそう。「THE・庶民！」お里が知れます。

---日本昔話で（うろ覚えですから話はいい加減）。庄屋さんの奥様がある日、ふたり出現しました。どちらかは狐です。見破るために。庄屋の旦那は二人を別々の牢獄にぶちこみます。もちろん飲まず喰わずです。

一週間ぶりに食事を持っていきます。本物の奥様は背筋をピンと正して正座し、手を合わせ「いただきます」と。お汁物から静かにいただいたそう。

狐はもう獣のよう。皿を奪い取るや否や喰らいついて食べ散らかします。旦那さんは奥さんに良く耐えたオマエこそが我が妻だと-----

あーーーそうなんです。背筋ピンと美しく落ち着いて食べる。気高い精神があればそれに見合った美しい体型になるんです。

めちゃくちゃ早食いでガサツな私。今日からセレブダイエット。皆様も一緒に試してみませんか？

できる範囲からと私は今日から「良く噛む生活」を始めました。どんな変化が起こるかはダイエット日記にて報告していきます。

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■痩せるノート■

ゆりこです。

さてイメージの話しです。今日は悪いイメージも味方に変える方法です。もしこうなったらどうしよう。悪い予感。不安な気持ち。ありますよね。これはチャンス。放置しない。

無理やりポジティブに悪い予感や不安に蓋をしてはいけません。現実逃避ですよ。

ネガティブがいけないといわれるのは、悪いシナリオのまま放置するから。それを無意識になぞってしまっているだけ。イメージを叶えてるのだから悪いことじゃない。

ネガティブを味方にしよう。その嫌なイメージ。具体的に何が嫌ですか。不安ですか？気持ちの棚卸ししましょう。そして、こうしたら解消できるわと具体的に今の自分ができる案を考えて実行しましょう。

ノートなど使うとやりやすいです。横書きのノートを縦に２本線を引いて。３段組にしたり。絵や矢印など書き込み図やチャートにしたり。自由に使っって。あなたのダイエット成功への作戦を書き込みましょう。

自分のことは自分が一番知ってます。失敗しがちなこと。好きなこと。苦手なこと。あなたが一番知っていますよ。

悩んだらチベット体操でリフレッシュです。

■宇宙　小説■

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■ダイエット日記■

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■お金をかけないダイエット■

ゆりこです。突然思い立って記事にします。

マイナスイオンって目に見えないよね。ドライヤー壊れてマイナスイオンが出てなくてもわからないのよね。

そもそもマイナスイオン必要なのかな？サプリメントも本当に効いてるの？ダイエット薬も。

なんか特別なものって本当はいらないのかもね。なくても平気なものなら本来はいらなかったんだから。

お金をかけなくても特別なことでなくても毎日できることで運動や食事に気をつけてチベット体操です。体を信じて！

---ここからはオカルト---

わたしは気やレイキでダイエットとかしようと思わないの。今はそういう場所にいかなくても自分でできると思うから。

ヒーリングでよく聞くお決まりな言葉は「ダイエット薬やサプリ飲んでませんか？それがあなた本来の細胞の役割を邪魔してます」だそう。でもそれってそうかもねっていまは思う。

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ダイエット薬もサプリも飲まない人がいる国も世界にはあるでしょう。みんな太ってますか？

■宇宙　　暗い■
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■読み飛ばしてなぁい？■
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■未来日記でダイエット■

ゆりこです。せっかく10位前後にいますので何か役立つ話しができればと。しばらくイメージングについてお話していきます。

チベット体操じたいが若返りというイメージングですが。体操しながら瞑想とかイメージングって慣れない人には難しいと思います。

そこで普段の生活でイメージング。妄想力。下心（笑）鍛えましょう。そういうのが得意な人ほど体操の効果もでるみたいです。

「未来日記書いてみませんか？」私はmixiの非公開機能を利用してたまに未来日記を書きます。そのとおりになったら公開してます。長い先の話でなく数時間後やその日の予想を書きます。これってたまに予想通りになります。

これを繰り返すと。思い通りになるかもできるかもって無意識に刷り込まれます。ダイエットの場合。

理想的に送る1日を想像して、前日に日記にしましょう。優雅にノンシュガーでお茶をいただいたとか。残り物を食べずにラップして冷蔵庫にしまう私とか。等身大でリアルなあなたの行動を予想してあなたが書きます。

予想どうりにならなくても責めない。潜在意識にうまい方法を刷り込んでやるテクニックです。良いイメージを創るクセがつきますから知らず知らずよい行動をとれるようになります。

★イメージングの注意点★
イメージングだけでは叶いません。「イメージング」+「行動」です。実行をお忘れなく。

魅力的な人間は色んな行動を実行しています。だから人生経験が豊かです。あまりに心に刺激がない苦難がないと色んな気持ちは沸きません。経験は宝です。

---追伸---

私はすべての人にチベット体操はすすめません。ピンと来た人はしなさい。その理由は。■あなたに必要な言葉■という題名で宇宙ブログにアップします。まだ作成中。アップしたらお知らせします。

あなたのストレス。ダイエット成功に変えましょう。かなえるのはアナタ♪

■宇宙　■
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■だいえっとにっき■
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■ストレスをパワーに変えて！！！■

ストレスは大敵だけど大きな味方にかえませんか？フラストレーションがたまるから力になる。ストレスあっていい。のんびりのんきにもいいけど。心の葛藤。苦しさ。苦難を受けたとき心に爆発的なエネルギーがたまります。

それをどう消化するかです。血となれ肉となれ。

チベット体操もね。苦しみ抱えたときのほうが気持ちいいの。心落ち着け乗り切っていく。静かな力がわいてくるよ。

ストレスがあるからがんばれます。こうしたいああしたい欲求が生まれる。 行動して生み出して願いをかなえる力になるよ。そうすればストレス解消です。

私はすべての人にチベット体操はすすめません。ピンと来た人はしなさい。その理由は。■あなたに必要な言葉■という題名で宇宙ブログにアップします。まだ作成中。

あなたのストレス。ダイエット成功に変えましょう。かなえるのはアナタ♪

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■幸せって何よ■

ゆりこです。今朝はチベット体操を40分近くしました。回数をあげたわけでなく。合間の休憩をﾎﾞｹﾎﾞｹと長くとって色々考えました。そして感じたことはそのうち。ダイエット日記か宇宙日記に書こうと思います。

チベット体操は楽しいなぁと思いつつ。毎日。幸せだなぁと思う。幸せだと決めるのは他人じゃなくて自分なんだよって思う。

ダイエットも楽しくやろうよと思う。効果を出すのは自分なんだもん。失敗をおそれないで間違えてしまうこと自体も成功に必要な道だったかもしれないよ。

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■回数についてと電波暗号■

ゆりこです。前回の記事。第1の体操追記ですが。回数はフラッとする手前でやめるそう（本より）。5つの体操でワンセット。各体操の回数はマックス21。21回でワンセットしたら105回になるわけ。すげぇ無理（笑）毎日その時間をとれる環境どんだけ暇人だ。儀式として一日中してたらそりゃ極まるよ。と個人的に思います。

（本に書いてありますが）チベット体操はチャクラをほどよく刺激です。んなもん私はチャクラがどんなもんかわかりません。ほどほど効いたなぁでやめてます。理由はわかりません自分でそのように直感的に思うのでそうしています。

無理しても×楽すぎても×。ちょっぴり背伸びする努力です。回数もあげてもいいけど。私の場合、各体操を３回ずつするようにしてます。

スピードに関してはひとつひとつゆっくりのほうが不思議は起こりました。矛盾してますが必ず３回とはしていません。

回数がわからなくなったり。気持ちいいわぁまで何も考えずやることもあるからです。３回以上したいなと思えばします。それも直感にまかせます。なんとなくそうしたいならそうするみたいに。

ゆっくり体操すると21回を超えるほど回数をこなすのは今の私には無理です。ですからひとつの体操で21回は超えたことは在りません。

ここから妄想？電波です。何かと繋がったときに何かから聞いたメッセージで本にはありません。しかも詳しくは忘れてしまいました。

チベット体操はひとりのときに。人がいるなら人に頼りなさい。必要とされているときは答えなさい。

みたいな抽象的なメッセージでした。そこで私なりに解釈しました。それは今日のダイエット日記にかきます。今日の１５時くらいまでにはアップしてると思います。

■おかると不思議体験■
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■引き寄せやシークレットに思うコト■

ゆりこです。今日は電波なつぶやきですから気に止まったら読んでね。わけわからなかったら流してください。

引き寄せが流行ってますね。確かに全ては自分が引き寄せます。全ての現象は必然。でもこの考え方の落とし穴は人を傷つけることもあること。

必然なら何もしてもいいと相手の気持ちや立場を思いやれなくなることは残酷だと思う。

苦しいはずはないと苦しんでる人にシステム上は苦しくは在りませんからエラーです。という西洋医学のようなマニュアルさんにならないでね。

ダイエットも仕事も生き方も。物事の受け止め方で楽しくなるけど。基本ベースしっかりするところは必要です。

努力をしないのではなく努力と思わず楽しく出来ることがコツなんじゃないかな？

■今日は伝えたいメッセージがふたつあります■
それは本人に届くかわかりません。でも書いておきます。もし読んだ人に必要だったらうれしいです。

①「ごめんなさいをありがとうにしてみては？」ごめんなさい。すみませんを必要以上に言われると不快なことも。ご指摘、ご注意ありがとうございますとか変換しましょ。楽になるよ。

②鍵をかけずに財布も家において出かけます。泥棒にあわなければ善人。あえば悪人。みたいには思えませんが善人なら。泥棒にあってもみんなが助けます。

ですが善人もなるべくきちんと家に鍵をかけなさいと思う。善人には悪気はないが世話役のまわりは疲れます。ちょっとしっかりしてねと思うこともあるよ。

さて暗号ですが誰の心に届くのでしょうか？

■ブレイクする！！！■

ゆりこです。昨日は水道橋のチベットクラブの講座に行きました。オカルト論は宇宙ブログに書きますがそのうち。軽く書くと。

世の中、脳の作用。自分の問題。外部からのなんか流れる電波の周波数見たいのがあっちゃうとなんか変なことが起こるようです。

周波数が合いすぎるといろいろ起こる。そのあわせる方法は瞑想。チベット体操はたまたますごい私に瞑想くれちゃったんだと思う。

電波さんになると正しいこと当たり前なことがガンガン響くし変にキャッチーフレーズや文に反応する。物事の捉え方が宗教的や哲学的になったり。直感がするどくなり、思いもよらぬアイデアやメッセージや創作活動がガンガンいけます。愛・調和とかねマジはいっちゃってるかはいってるふりなのか。どの段階まできてるのかわかるようになります。

まぁそんな周波数ががっちりあっちゃった時期が私にありました。いまは外れました。本当に面白い体操です。

そして。昨日の講座に話を戻しますと。今朝いきなり肌の調子がはんぱなくいいんです。自分力をめっちゃ高めるんですね。あたしの顔がいきなり若槻千夏にはならないしバディも。あたしでありながら調子がいい。

チベット体操は集中してめっちゃハチワンダイバーなみにダイブしないと。もぐらないと自分の泉。精神の自分の泉。効きかないっぽい。

また今日からできればダイブします。

昨日、私は思いました。ひとってどんだけお決まりのパターンがすき。変わるのが怖いのって？他人からみたらびっくりするほど同じ意識で同じ行動パターンしてる。

ダイエットもあなたの太るパターンを忠実に歩いてたりする。自分の行動、精神よーく観察して。ちょっと変えてみましょう。お決まりのパターンを壊す。きっとあなたはブレイクする。進化・変身です。明日のダイエット日記でブレイクの方法教えます。

■ふつうがいちばん■

ゆりこです。わりと波乱万丈な人生を歩んで。ダイエットも波乱万丈。ありとあらゆること脂肪吸引以外はしたかも。

そうしてぐるぐるめぐりめぐって。ふつうのありがたさがわかりました。特別がいい変わったほうがいい面白そうな方法がいい。

最初はそう思いました。花の子るんるんのお話しで世界中を旅して捜し求めていた花が家の庭にあったみたいな心情です。

自分の適量がわからないどれくらい食べていいかわからなくなってる人。たくさんいると思います。

太ったことに突如気がついていきなり絶食やマイクロや食事を半分にしたい気持ちはわかります。

GIだの食べ物の組み合わせなど。肉がダメご飯がダメ。アレはダメコレはいい。

あまり複雑に考えず。今まで食べていた量から減らすを始めましょう。時間はかかりますがジワジワ効いてきます。

運動もしたくなければしなければいい。したくなったら始めましょう。BOOCSの提案者の先生が、特別なことをしなくても、普段の生活を幸せを感じて生きていればそれだけでダイエットになるんです。

というような一言をどこかでみたのですがドキッとしました。アナタは普段の生活に幸せ感じていますか？

自由に食べていいんだよといわれた瞬間。ぱーーーーっと気分が晴れてしまうあなたは残念ですが食べないダイエットは向いていません（笑）ダイエット置き換え系はリバウンドするタイプです。食べながら痩せるダイエットを探しましょう。

食べ過ぎてしまいそうなら深呼吸。音楽を流しながらの食事も落ち着きますよ。音楽は好みが有るからあなたが落ち着く好きな音楽ならなんでもいいと思います。

■ウキウキなダイエット■

ゆりこです。

責任感ありすぎるひとって太るのかも。貧乏なのに太るも。なんだかわかる気持ちがします。

保母さんをしていたころ思いました。姉妹で同じような体型でしたが姉ばかり太って。その姉はおりこうで責任感ある。妹はワガママで奔放。

ママはスタイル抜群でスリムなんだけど。コドモが嫌いなのかというほどコドモにあたります。ぐずぐずするなヒステリー。

まぁまぁと間に入りますが。そんなときでもお姉ちゃんはママをかばいます。ママが大好き。愛されたくて我慢します。

本当にしたいことも我慢。色んな部分でも我慢ばかりしている。周りのことばかり考えている。でもそこまでしても報われないのよね。

責任感強すぎてデブっちゃった人は必要ないとこまで責任を負うこと責任もってあげようとすることやめませんか？

ワガママでいて良いところもいっぱいあると思うよ。

貧乏で太るは希望がないから。ウキウキがないんです。怖くてねぇ。恋すれば痩せるはウキウキがあるから。

心が沈んでるなぁと思えば食事に走るデブな心を持ってるワ・タ・シ。だからそんなときは食べる以外にウキウキできる何かをしています。

映画でもいいし。出かけるのもいいし。旅行でもね。ウキウキするだけでダイエットになりますよ。ご注意なのはウキウキね！

「無礼講じゃ！！アゲアゲ・ウハウハ・ウギャー」なハイテンションは過剰食欲になる気もします。ウキウキぐらいがダイエットです。

■ダイエットは心の整理整頓してからね■

ゆりこです。ダイエット馬鹿なころは気づかなかったし。響かなかった言葉。ダイエットを始めるまえに。まず。心の整理整頓です。

山咲千里さんの美容本が好きで、何種類か読みました。彼女がいうには何かストレスで食べ過ぎてる。心を守るために。それならばそれを解決するか。あえてその時期は太るのも仕方ないよね。と割り切る彼女。その戻せる自信。すごいよね。彼女がドラマ（映画かな？）撮りの間。共演者の若い女優が。過食・拒食症状態で精神を崩し登板した。彼女が思うにダイエットはまず。心の整理整頓ができないと無理なもの。心が大人になってから！そうでないとこなせないよって。

山咲さんは女優として仕事がしたいは決してぶれない自分軸。時には食べ過ぎたりもするけど自分を責めないサクッともとに戻して節制できる。心のゆとりもある。・・・・・その登板した若い女優は。きっと自分が形成されてないのかも。女優として仕事してとか意欲より。痩せている痩せる事が成功。色んな意味でバランスが崩れると。女優の仕事がしたいの趣旨がずれて痩せていたいだけになるよね。軌道修正もできない。一般人でもほかに打ち込むことがないとこうなっちゃうんだ。私もそうだった。

----こちらからは彼女論でなく私が思うこと。----

時には臨機応変ないい加減さ。柔らかな強さ。何があっても決めるのは自分だよと思えること。心と体は繋がってるからドエライ（すごく大変）ときにはダイエットや自分の限度等。超えたり壊れたりしやすいです。大騒ぎするパニックになる。対処できない。やつあたり。この状態はまだまだダイエットスタートしても苦しいです。しっかり自分を愛して体の限度や心と限度。自分の状態をみながらダイエットしましょう。やりたい方法、したいこと試したいこといっぱいありますよね。すればいいですよ。決めるのはアナタ。誰かの為にしてあげる誰かの期待に応える誰かに誰かにしてあげてしてあげたのに・裏切られ感謝されない。それはそんなものです。その生き方は本人が辛いだけで感謝されません。

例えばコドモの為に犠牲に生きて私はこんなに辛いと母親がいったら。そんな文句言うくらいなら自由に生きればよかったじゃないみたいにコドモは返したくなるコもいる。私だったらそういうな。そんなもの。はじめから誰の許可や誰に応えるためを基準にいつも決められない。自分に許可をだすのは自分なんだよ。多分。自分のコントロールが自在な人は自立してる。そして私のダイエット雑談はクリエーターブログに多分。あとでアップします。ブログ村　遊び心ランキング10位前後にいますので暇があったら見にきてね。

http://aokiyuriko.at.webry.info/200804/article_21.html

まだアップしてないですが子供服を着た私の記事に飛びますが。飛ぶ前にポチしてくれたらウレシイナ。ゆりーこさーんは今日も変。でも毎日楽しいです。