■ありがとう旅立ちます■

突然最終回！さぁ新ブログ始まります。お話の続きはこちらへ！！！6月5日朝・開始

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ゆりこです。『チベット体操』って知ってますか？若返る自分の泉にもぐる体操と私は解釈しています。実はチベット発祥でないとかありますがおもしろいファンタジー。内容も素敵なので好き。毎日、体操しています。

5つのチベット体操──若さの泉・決定版 著者：ピーター・ケルダー 販売元：河出書房新社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

情報過多の現在。頭のなかに色んなものを詰め込みすぎると新しい発想や考えも浮かびません。だからといって刺激を与えず休みすぎても退化する。だから私はチベット体操でリフレッシュしてます。すると色んな気づきをして進化してます。

人に必要なのは怒ったり、脅したり、泣いたり説得したり。注意や教科書が必要ではなく本人が気づくことかなって最近は思うよ。

気づきの効果は、枯れた葉っぱを幽霊と思ってる間は恐怖に震え続け。葉っぱと知れば恐怖がなくなるのようなものかなって。

変なプライドは持たず。無知の知の意識でいたい今日この頃。人の在り方を何かに例え、山で在りたい。城に在りたい。大きい器で在りたいなどそれぞれ皆様、在りたい形があると思います。私は奴隷で在りたいの。理由はそのうち此処で書きます。

バランスが美しいしハッピーだけど哲学しちゃう人種は、どちらかというと偏ってるし難があったからこうなっちゃったかなとも思う。そうでない人もいるでしょうから一概に言えませんが私の場合はそう（苦笑）。

哲学好きなんてメンドクサイ・ウザイ人たちだなと時々、思う。私自身に対してもメンドクサイ性格だなと思う。だって事実や真理はすごくシンプルですから。チベット体操で繋がったゆりこの宇宙からいろんな気づきを発信します。

ユリコ・ってナニヨ（なんか喋ってますたしか）

もっと感じて★

ゆりこ・きょうれつ・でんぱです



宇宙ブログ。最新はまたドロドロ。
世にも奇妙なおはなし。


■宇宙　　暗い■
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■だいえっとじっしちゅう■
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長らくのご愛顧ありがとうございました。もっと気ままに感じるままに！新しい船出です。皆様のダイエット成功を祈り応援します。ありがとう。

このブログはブログ村「ダイエット成功」でランキングに登録してダイエット話を書き続けたもの。現在は参加してません。思い出にブログを残していきます。

■チベット体操の第2■

ゆりこです。今日は立て続けに記事アップです。見てくださるとうれしいな。ポチはさらにうれしいです。

チベット体操第2です。これで5つすべて紹介はおしまいかな。仰向けになり手のひらは下に（指は開かない閉じて揃える）。

まず一呼吸。吸って吐いて顎を胸。お腹に空気が入るのを確認しながら。足を垂直に上げる。足先は反らしません。かかと足先は垂直。マックス吸う位置で足をとめるので上がるところまででOKです。

吐きながらゆっくり足を落とし頭を落とし。着地したあとダメ押しで空気を吐ききります。これを×３回です。

■オカルトばなし■
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■だいえっとにっき■
今日はふたつアップしたんで遊びにきてね。

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■チベット体操の第1■

ゆりこです。これはふざけた動画アップです。声は入ってるけど。実は理由が在ります。

第1って奥深いの！まず。深く呼吸。自然に息を吸い吐きしながら。両手を水平に同じ高さで背筋をピシッとして右に回転。するゆっくりどっしりぐらぐらせず。目は薄目をあけてます（私の場合は）

かっこよくするのピシッとそれね。撮ると超デキテナイ！！！だからアップしません（痩せたら体比較にもなるんでまたアップします1から5をね）。回るとフラフラする人は徐々にふやしましょ。

早く回る回転舞踊は恍惚感を呼びますがやりすぎです。チャクラを過剰消費しちゃうそうよ。不思議世界が好きな人は宇宙ブログのもどうぞ。もうワケワカメですから。

手のひらは指間ひらかず。ぴょっこり上や下にせず。腕と水平に他の平は下です。あまくみてはいけません。奥深いんですよ。コレ。

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■チベット体操の第4■

ゆりこです。こんな簡単な体操ですがこまかくしていくと奥深いっす。大人になるにつれていろんなポーズとりません。こういう動きを日常に加えれば若返りますよ。使ってないとね。

体操は吸う吐くのタイミングを間違えない。第4と第5は手の方向を間違えないがポイントだと思います。4.5は手のひらの方向はつめの先が自分から見て「↑」につきます。ひねって「↓」にしないように。

オシリをついて足を投げ出します。まず手のひらを床に肩は自然におろしてお尻の横。足幅は自然に足の指は立てて。背筋をまっすぐ。息を大きく吸い吐く。1呼吸置く。吸って吐く顎を胸につけ、吐ききって。そのとき膝のお皿をグッと押すようにピンとしています。

吸いながら机のポーズです。吸いきったら息を止めて５～10秒。体のすみじみまでカチカチに力を圧力をかけます。無呼吸で加圧トレーニングみたいな原理。弛緩させてはきながら体を元に戻します。血液がﾄﾞバッと流れていい気持ちです。

■ダイエット日記はじめました■

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■チベット体操の第5■

ゆりこです。そのうちいろんなことはドキュメントのほうに書こうと思います。

今日は第5.

うつぶせになって手のひらを胸の横にその状態で息をお腹いっぱい吸いう。吐き出す。1呼吸置いたら。息をお腹いっぱい吸い、吐き出しながら腕立て伏せ状態で背骨をそらして吐き出す。

このとき足の指をしっかり使い。足首は立てて。膝は浮いています。ここから逆Ｖ字を作ります。吸いながら。足の裏はしっかりつけますがつかないなら無理しない。これを私はゆっくり３回しています。

■宇宙　　暗い■ そのうちくわしくお話しします。 http://aokiyurikospace.at.webry.info/

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飛んで更新すると新しい記事がアップされてるかも。

■チベット体操の第3■

ゆりこです。雰囲気がわかる画像を撮りました。いつもどんな感じでしてるか特に音声もいれていません。5つの体操ですが。順番をバラバラにアップします。

第3の体操。まず立ちひざになり足首を立てます。手のひらをお尻の下にあてます。おなかいっぱい空気を吸い。へこましてあごを胸につけて息を吐ききる。

吸いながら反らします。反らすのがメインではありません。できる範囲で無理しない。吐きながら戻します。

吸いまくる吐きまくるを丁寧に。ゆっくり行います。動画は15秒しか撮れないので早い動きでしています。テンポやリズムは個人の感性にまかせて。

私はチベット体操はアートだと思ってますので。吸う吐くのタイミングを間違えなければわりに自由度は高い体操だと思います。

こちらでモデル体形を一年かけて目指す食事日記に変更します。計画は１０月に結果報告。年末か年明けにまた報告。健康診断の結果もアップしようと思います。できました！

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